Verbessern Sie die lokale Muskelkraft und optimieren Sie die Organfunktion für eine bessere Körperhaltung und Gesundheit.

Viszerales Pilates entlastet Bauch und Beckenboden, reduziert inneren Druck und aktiviert gezielt die Tiefenmuskulatur. Grundlage ist die axiale Streckung mit der natürlichen Doppel-S-Kurve der Wirbelsäule. Diese Haltung verbessert die Ausrichtung, Stabilität und das Körperbewusstsein.

Durch die spezielle Atemtechnik – beim Ausatmen bleibt der Bauch flach und nach innen gezogen – wird der Druck im Bauchraum reguliert und der Beckenboden geschont. Daraus resultieren eine gesunde Körperhaltung, ein ausgeglichener Cortisolhaushalt und eine nachhaltige Stärkung der Muskulatur und Organfunktionen.

Viszerales Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur, entlastet Bauch und Beckenboden und verbessert die Körperhaltung. Gezielte Atmung und die natürliche Doppel-S-Kurve schaffen Stabilität von innen heraus – sanft, effektiv und nachhaltig.

Was ist Visceral Pilates?

Pilates, das von innen wirkt.

Die meisten Pilates-Methoden trainieren die Muskeln, die man sieht. Visceral Pilates geht tiefer. Durch die präzise Regulierung des Drucks im Bauchraum aktiviert es die tiefe Körpermitte, die Ihre Organe, Ihre Wirbelsäule und jede Ihrer Bewegungen trägt. Das Ergebnis ist ein Körper, der nicht nur stärker ist, sondern wirklich im Gleichgewicht.

Genau deshalb wirkt Visceral Pilates dort, wo andere Ansätze an ihre Grenzen kommen: bei hartnäckigen Rückenschmerzen, Haltungsproblemen, eingeschränkter Beweglichkeit, in der Rückbildung oder einfach bei dem Gefühl, dass der Körper nicht so funktioniert, wie er sollte.

Die Methode entstand 2004, als Karolina Schmid und PILATESwiss ein Pilates-Programm für die renommierte Schulthess Klinik in Zürich entwickelten. Heute ist sie ein evidenzbasierter Ansatz, getragen von einem internationalen medizinischen Beirat und praktiziert von einer wachsenden Community weltweit: der Visceral Revolution.

Im Pilates Studio 82 trainieren Sie diese Methode im Einzeltraining oder in kleinen Gruppen, in einem Raum, der für Frauen geschaffen wurde. Spüren Sie den Unterschied schon nach der ersten Stunde.

Hauptvorteile

Viszerales Pilates ist ein einzigartiger Ansatz, der sich auf die Regulierung des intraabdominalen Drucks und die Aktivierung der tiefen Körpermitte, einschließlich des Beckenbodens, konzentriert. Diese Methode bietet vielfältige Vorteile – sowohl präventiv als auch rehabilitativ.

• Schützt vor Bandscheibenvorfällen: Besonders Bauch- und Nabelbrüche, die bei Männern und Frauen häufig vorkommen, können durch kontrolliertes Druckmanagement und eine Stärkung der tiefen Körpermitte positiv beeinflusst werden.
• Unterstützt die Gesundheit des Beckenbodens: Nicht empfohlen für die postnatale Erholung, die Inkontinenzprävention und sogar für die Prostata- und Erektionsfunktion bei Männern.
• Verbessert die Haltung und Ausrichtung: Reduziert die Belastung der Wirbelsäule durch die Entspannung überaktiver Muskeln wie Psoas und Brustmuskeln und fördert so die natürliche axiale Dehnung.
• Unterstützung nach der Menopause: Verbessert die Durchblutung im Beckenbereich, was Frauen mit Symptomen wie Vaginalatrophie zugute kommen kann.
• Sichere Integration für Profis: Die Methode bietet Pilates-Lehrern wichtige Werkzeuge, um sowohl im Einzel- als auch im Gruppenunterricht sicher und effektiv zu unterrichten.

Ausbildung & Zertifizierungen

Die Schulen hinter der Methode

Suzi ist bei PILATESwiss ausgebildet – 450 Stunden Comprehensive Teacher Training mit dem viszeralen Ansatz. Diese Zertifizierungen und Methoden fliessen in jede Stunde ein.

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